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加盐的问题可谓是引发家庭育儿矛盾的热点问题,蒙特梭利早教中心教你什么时候能吃盐

2020-11-26 维佳www.vagehome.com 人气: 22457



相信许多家长都已经了解到最好不要过早给宝宝吃盐,但奈不住家里白叟的各种“策反”:“不吃盐没劲儿,孩子学走路会慢!”“不加盐孩子不爱吃饭,怎样长个!”

加盐的问题可谓是引发家庭育儿矛盾的热点问题。那么,宝宝到底能不能吃盐,什么时候能吃盐呢?看完这篇,你就知道了。



01
“不吃盐没力气”的说法怎样来的?

咱们吃盐,主要是为了弥补钠。

钠是人体必需的元素,能保持人体内水的平衡、酸碱平衡,保持血压正常和神经肌肉的兴奋性等。

假如人体内缺钠,就会呈现无神、无力、起立易昏倒的症状,严峻的还会导致恶心吐逆、血压急剧下降,乃至休克。

老一辈生活的年代食物匮乏,劳作量大,钠丢失比较多,所以会有“没力气”的说法,可是现在食物充足、品种繁多,除了盐以外其他食物中也会含有钠离子、氯离子,所以只要为宝宝供给平衡膳食就能确保机体生理上对钠离子的需求。




02
吃盐早有哪些损害?

白叟只忧虑不吃盐会影响身体,其实,宝宝盐摄入过早、过多,损害更大。

1、挑食

家长总忧虑辅食没味道宝宝不爱吃,就会加些盐。其实宝宝的味觉比成年人灵敏得多,对原味食物承受度很高,多让宝宝测验各种原味食物,更利于培育良好的饮食习惯。

一旦让他过早尝到了盐的滋味,再想不加就太难了,并且宝宝的口味会变得越来越重,挑食偏食的问题也随之而来。

2、损害心脏肾脏

钠是通过肾脏来代谢的,宝宝的各器官系统发育还没有完善,包含肾脏,加盐过早、过多,会给宝宝的肾脏添加担负乃至是损害;
钠摄入过多的同时也会添加水的摄入量,水的摄入量添加则会添加循环系统包含心脏的担负,同时也会为其成年期的某些疾病埋下危险如:成年后罹患水肿、高血压、心脏病等概率也会大大提高。



3、影响身高、智力发育

钠摄入量过多,会加快钙的丢失,研究标明儿童血液中钠含量越高,越简单呈现发育迟缓、长不高的问题。严峻缺钙还会使宝宝骨质疏松、易骨折。
钠过多还会影响锌的吸收,锌是促进大脑发育的重要元素,过早吃盐会影响宝宝的智力发育。

4、抵抗力下降

吃盐太多会减少唾液的分泌,唾液中的溶菌酶也会随之减少,从而削弱了宝宝的抵抗疾病的能力,导致细菌、病毒更简单在上呼吸道繁衍,宝宝感染口腔疾病、呼吸道疾病的风险大大上升。




03
宝宝应该什么时候吃盐?

不同年纪段的宝宝,每日所要摄入的钠含量是不同的:
各年纪段宝宝每日摄入钠含量
宝宝年纪
每日钠摄入推荐量
折合食盐量
0-6个月
170mg
0.4g
7-12个月
350mg
0.9g
1-3岁
700mg
1.8g
4岁以上
900mg
2.3g
(数据来历:《我国居民膳食指南》2016版)


从表里咱们能够看到,宝宝1岁前,是不需求额定添加盐的。

我国营养学会妇幼分会编写的《我国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》中明确提出:12个月以内的宝宝的膳食应少糖、无盐、不加调味品。

1岁后能够吃盐,但量一定要少,不能超过2克,约等于1/3啤酒瓶盖的量。

咱们平常吃的大部分食物里都含有钠,零食含钠量更高,2岁前饮食均衡的话也能够考虑不给宝宝加盐。

4-5岁,加盐不要超过3克,约等于1/2啤酒瓶盖的量。

6岁以上的儿童,每天的食盐摄入量最好控制在3~5g。




01
宝宝加盐的小贴士

1、不要以大人的口味评判宝宝的喜好

大人自己吃东西没有味道,就默许宝宝也吃不惯,就大错特错了。

食物中盐的含量为0.25%时,大人尝不到咸味,宝宝却能吃出来;假如大人吃着觉得很合适,对宝宝来说就很咸了。

还有些大人喂饭时总会用自己沾了味道的筷子,或许让宝宝尝尝大人的菜,这都会影响到宝宝的味觉,使他对辅食失去兴趣。

所以宝宝的食物一定要单独制作,全家最好也一同养成清淡饮食的习惯。



2、留意区分隐形盐

不是只要食用盐才是不能吃的盐,咱们平常吃的许多食物钠含量都很高,都是“隐形盐”。妈妈们一定要多多留意成分表!

打着宝宝专用旗号的都不要买了如:宝宝酱油、宝宝肉松等含钠量都很高。

酱油、蚝油、味精、沙拉酱、花生酱这些调味品中都含有隐形盐,千万不要以为辅食里不加食盐就万事大吉,每加一种调料不亚于加一勺盐。

吃起来甜甜的东西“盐值”也可能很高如:面包、饼干、爆米花,蜜饯类等食物中含钠量更是吓人,每100克话梅,含300%多的钠,等于吃下了三天食盐的量。

海产品如:虾米、虾皮、海苔等也都是高钠食物,许多家长会用虾皮粉给辅食提味,其实虾皮也是“高盐”食物,要严厉控制摄入量。



3、该补盐的时候就补盐

看了那么多过早加盐的损害,妈们难免谈盐色变,干脆一点盐都不给孩子吃了。其实,是否需求给宝宝吃盐、吃多少盐也要视具体情况而定。

假如宝宝发生了吐逆、腹泻等,为了防备、纠正宝宝呈现脱水问题,就需求适当给宝宝多弥补一些盐或服用补液盐来弥补钠,以保持机体水和电解质的平衡,到达防备或医治脱水的意图,这时候严厉遵从医嘱弥补就好了。除了少吃盐,还要留意让宝宝多喝水,少吃糖和零食。



养娃不易,科学理论和方法都不行少。假如你拿不准什么时候给宝宝加盐,或许不知道该怎样劝说家里白叟时,就把这篇拿出来吧。

只要咱们坚持学习科学哺育,就一定会养出健康聪明的宝宝!加油!


 

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