提到给宝宝最好的礼物，母乳当属榜首。坚持母乳喂养，对妈妈和孩子都大有利益。但许多妈妈在母乳喂养的过程中，会遇到“奶水少”的烦恼。
为了变身“大奶牛”，妈妈们真是操碎了心，每天拼命吃东西，鲫鱼汤、猪蹄汤统统灌进肚子里。
其实，无论是猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤，仍是骨头汤，这类奶白色浓汤里，除了许多的脂肪和胆固醇，其他的养分成分都十分少。
并且，盲目进补或许乱用所谓的偏方，或许奶没下来，反而把自己送进了医院……
宁波26岁的郭女士是位二胎妈妈，二宝现已4个月了，一向是全母乳喂养。
最近，她发现奶有所减少，心里着急，所以炖起各种汤汤水水。可是，连续几顿猪蹄汤后，奶量没有增加，肚子却痛得凶恶。
去医院后，确诊为急性胰腺炎，需求住院治疗，而导致这一切的原因便是郭女士产后饮食过分油腻。
靠许多喝浓汤来催乳，真的是不可取的办法。还有，通过月子酒来催奶也不靠谱。
许多食用月子酒，就算煮沸也或许会有酒精残留。酒精通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝的身体和智力发育十分倒运。
事实上，真实靠谱的追奶办法是：
1、多哺乳+多亲喂
宝宝再三有用的吸吮，能影响妈妈体内分泌更多的泌乳素，然后促进乳汁分泌。
如果宝宝一段时间内都没有来吸奶，乳汁也一向没有排出，乳房就会认为宝宝不需求奶了，也就不再制作乳汁，所以就越产越少，然后“回奶”了。
所以，想要奶水变多，就要让宝宝持续吸吮，一旦乳房被充分排空，会有用影响泌乳素许多分泌，能够产生更多的乳汁。
一般来讲，建议妈妈们先用一侧喂奶，等乳房排空后再换另一侧喂。
2、衔乳办法要对
光有“吸”的动作还不可，吸的办法要对，不然起不到“催奶”效果。因为，这或许是无效吸吮。
当宝宝衔乳姿势不对时，妈妈简略喂奶疼、乳头重复破皮皲裂、堵奶等。并且这种差错的衔乳办法，还会导致乳头被挤压得扁扁的，这相当于阻挡了乳汁流出的通道，吸奶的功率会变低，也就倒运于“产乳”。
1）衔乳姿势要害：
用乳头轻轻触碰宝宝的鼻子、嘴巴，尽量在宝宝嘴巴张得像打哈欠相同的大时，让其含住大部分乳晕，保证宝宝的下脣比上唇掩盖更多乳晕 。
2）正确的衔乳姿势：
当喂奶姿势正确后，妈妈喂奶基本上不会有疼痛感，乳头也不简略破皮。
3、好心境+多休憩
妈妈想要增加泌乳量，一方面需求更多来自宝宝的影响；另一方面，妈妈也应该调整自己的身心状态，让大脑更愉悦沉着地对待哺乳这件事。
简略来说，宝妈尽量保证心境愉悦，不要给自己太大的压力，不要盲目给自己贴上“奶少”的标签，当你放轻松时，产奶会简略许多。
此外，也要保证满意和高质量的睡觉，特别是晚上。稀有据标明，晚上的泌乳素分泌量是白日的2-3倍。
所以，尽或许调整自己的作息与宝宝一同，一有机遇就抓紧时间睡，把喂奶以外的事儿都交给其他人。
4、养分均衡+多喝水
其实，所谓的“催乳食物”（多是浓汤）大多没什么用，只要在哺乳期坚持养分均衡就行。
哺乳期的妈妈这样饮食：
①摄入满意的钙，母乳妈妈每日应饮奶500mL，其他深绿色蔬菜、豆类、坚果也是钙的较好来历，虾皮、海带、芝麻酱等食物能够作为钙的非有必要食物来历。
②多吃新鲜蔬菜水果，补偿维生素、矿物质及膳食纤维。
③多吃一些瘦肉、全血制品等富含铁的食物。
④在食物多样化、养分均衡的基础上，可适当多吃优质蛋白，如鱼、禽、蛋、肉类和奶类，对行进奶水的质和量都十分重要。
⑤此外，水分是完满意母乳的要害成分，哺乳妈妈要多喝水，抵达2-3L为宜。
总结：多喂奶就能多产奶，运用正确的喂奶姿势，别信催奶偏方，多喝水，坚持好心境，多吃优质蛋白，休憩好很重要。
