你完全能够防止的4种月子病
对新晋妈妈来说“坐月子”是一道难关。月子是新妈妈疗养和调补衰弱身体，康复气血的最佳时机。我们不妨盘点一下这些恼人的“月子病”，给准备临产的孕妈妈敲个警钟。
月子病之一：腰酸痛
小敏坐月子那会儿，宝宝基本上都是她自己带的。宝宝是个小坏蛋，就喜爱小敏抱着，累得小敏晚上睡觉腰痛得翻不了身。现在，宝宝都11个月了，小敏的腰痛仍没有好转。
为什么会腰疼？
十个有“月子病”的妈妈里九个都有腰痛，腰痛能够算得上是“月子病”之首。刚生完宝宝的新妈妈，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状况中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时新妈妈假如不留意，突然折腰拾捡东西，或者由于便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，抱宝宝等也会形成部分血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。
怎样防止产后腰疼？
1、选择正确喂奶姿态：喂奶姿态不当是形成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶必定要留意姿态正确。新妈妈能够选择坐在椅子上，并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上，多备些柔软靠垫，帮助支撑新妈妈的腰背部，以防止全身筋肉紧张。
2、防止常常折腰：把一些常常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要适宜，不要常常折腰。童车、童床也要调整到适宜的高度，防止抱、放宝宝时过多折腰。
3、饮食调理：新妈妈要留意补钙，防止骨质疏松而引起腰痛。炖煮杜仲猪腰汤，或是在恶露干净后吃十全大补汤（内含杜仲、续断），对免除筋骨酸痛都有不错的作用。
4、恰当运动：从产后第2周开端，新妈妈能够在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
月子病之二：手腕痛，关节痛
晓彤月子坐了半个月，眼见着身体渐好，偏偏跟婆婆斗气，又摸凉水，又洗尿布，狂干了一天活儿来发泄，成果现在，动不动就手腕痛，指关节痛。
为什么会手腕痛，关节痛？
月子里，受风、着凉都会引起手关节疼痛。此外，产后身体衰弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平时看来很轻松的家务，在月子期间假如不留意的话，都会引起手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是由于过度运用手腕及拇指部位形成手腕两条肌腱发炎。
怎么防止手腕痛，关节痛？
1、防止肌肉损害：产后做一些恰当的运动和家务对身体康复有促进作用，但要留意时间不要太长。由于假如时间太长，将使肌肉一向处于紧张状况，简单呈现损害。所以，无论是运用吸奶器仍是换尿布，当你感到肘部、腕部呈现酸胀时，必定要当即停下来歇息。
2、留意保暖：俗话说“胎前一团火，产后一盆冰”。临产使女性阳气衰弱，气血两亏，皮肤腠理变得疏松，反抗风寒湿邪的能力变差，若保养不当，寒邪之气就会入侵体内，一旦病邪长时间滞留，就会损坏腠理与筋骨安排，导致严峻的筋骨病。新妈妈月子里要特别留意手部及身体的保暖，防止寒冷刺激。留意用温水洗脸、洗手，假如是冬天，洗东西时最好用热水或多戴层手套。
3、甩甩手：当手腕部呈现酸胀感时，新妈妈甩甩手，手腕左、右转圈，不只能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
4、艾灸：严峻的关节痛、手腕痛能够找专业医生采用艾灸法治疗。
月子病之三：视力下降、眼干、眼涩、眼疲惫
月子里好动的小颖被勒令待在床上疗养，别提多烦了。实在无聊的时分，辛颖会不顾婆婆的劝止，看书、看电视。现在，辛颖感觉视力大不如前，而且眼睛特别简单疲惫，发干。
为什么会眼睛不舒服？
新妈妈在身体没有康复的时分长时间看电视、看书，简单发生双眼疲惫、视力模糊、屈光不正等眼病。而心境郁闷或暴怒引起的流泪不只对眼睛不利，对身体的康复也有影响。
怎么防止眼干、眼涩、眼疲惫？
1、调理心境：产后郁闷比较普遍，事前有了思想准备，才更应该保持杰出心境，做到不怒、不躁、心胸开阔、少思少想，才干少郁闷少流泪。
2、留意缓解眼疲惫：看电视、看书的时间不宜过久，隔一段时间，就要搬运一下眼睛的留意力，远望或闭目，做做眼保健操，来缓解眼睛疲惫。
3、尝试其他娱乐项目：坐月子是比较枯燥，听听舒缓的音乐或是相声等广播节目，用耳朵替代眼睛来娱乐，也是个不错的选择。
月子病之四：脚跟痛
露露坐月子是在夏天，由于气候热的原因，她就穿着拖鞋在家里走来走去。没想到，出了月子，她总感觉脚后跟有冷风。张莹则否则，生宝宝可把她累坏了，除了必要的下床，她就在床上躺着。可出了月子，她明显感觉走路脚底发疼。这都是怎样回事？
为什么会脚跟疼？
假如新妈妈产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时的轰动承受力差，简单导致足跟脂肪垫呈现水肿、充血等炎症，引起疼痛。由于脚为人体的第二心脏，所以受风着凉后果严峻，而越是炎热夏天，越是要留意保暖。
怎么防止脚跟疼？
1、留意保暖：坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬天出门要戴帽子；出汗后必定要在室内等干后再出门。
2、恰当早运动：产后歇息是第一重要的调养，但是产后歇息绝不等同于卧床睡觉。若能恰当增加产后运动，将使产褥期的康复更为活跃。一般来说，顺产的新妈妈在产后6小时就能够坐起来，次日能够下床行走。产后的前期运动能够促进子宫复原和恶露排出，还能够促进盆底肌肉和韧带紧张度的康复。对于难产、剖宫产的新妈妈，能够将运动时间恰当往后顺延。另外引荐活跃补钙，能够防治产后脚痛。
3、压法：脚底板疼能够用指压法，直到发热，但不要太用力。
4、部分热敷：一旦受凉，马上用热水袋把受凉部位暖热，以防再次中风寒。必要时能够去医院进行理疗或扎针灸。
5、药浴泡脚：临睡时用红花（5克）和艾叶（20克）煎水泡脚，水要温热，泡后避风。坚持下去会有意想不到的作用。此举能对你的全身脏器起到通经、活血、化淤的作用，能够祛除你“脚上”的缺点。
产后预防“月子病”，必定要做满月发汗！产妇通过发汗扩张周围小血管，改进微循环系统，通过满月发汗还能够将杀死的细菌病毒排出体外，将体内储存的寒气通过发汗彻底排出，从而到达清热解毒、除湿止痒、袪风止痛、温通经络，谐和气血、舒缓压力、增强免疫力的杰出作用。
