坐月子喂奶前怎么吃？产后饮食营养要均衡。这六个菜都学会了，奶水暴涨！
第一，莲子五花汤
配料:猪肚300克，莲子100克，料酒适量，生姜2片，盐适量，葱花。
练习:
1.将五花肉洗净，用沸水煮开，切成两指宽的小块；
2.将五花肉、莲子、姜片放入锅中，加水；
3.汤煮开后，加入2杯料酒，改小火继续煮；
4.1小时左右后，将猪肚炖熟，加盐撒上葱花即可食用。
二、杜中竹药子汤
配料:猪腰、瘦肉300克、杜仲20克、茯苓15克、华根霉25克、姜丝、盐、米酒、白醋。
练习:
1.杜仲洗净沥干。，茯苓，和根茎；
2、瘦肉切块，猪腰表面随机切块，少量姜丝；
3.开锅烧开水，倒入生姜、瘦肉、猪腰，加入少量米酒或料酒，煮1分钟左右，去血；
4.捞起后，将猪里脊肉、瘦肉的浮沫洗净沥干；
5.将所有材料放入锅中，加入5碗水和几滴白醋，煨2小时左右；
6.加入适量的盐调味。
第三，申思猪肚汤
配料:五花肉半，山药茯苓25克，莲子芡实15克，生姜15克。
练习:
1.先将五花肉洗净，用沸水煮开，然后捞出洗净备用；
2.将猪肚和中药放入锅中，加水，小火煮沸，然后文火煮沸两个小时。
功效:促进水分代谢，健脾开胃，预防产后水肿症状。
第四，芝麻油肾汤
配料:一对猪腰，20克生姜，3汤匙香油，100毫升米酒。
练习:
1.切猪肾，去尿腺，用米酒洗净沥干，切花，洗净沥干水分；
2.生姜洗净切丝，放入香油入锅，加热，放入生姜翻炒至淡褐色，捞起放入米酒中；
3.将剩余的油加热，将猪里脊肉放入锅中翻炒，将姜汁酒从四面倒入，盖上锅盖煮1分钟。
功效:预防和调节产后背痛。
第五，南瓜豆腐
配料:南瓜200克，嫩豆腐100克，豌豆仁20克，生姜3片，盐3克，酱油1/2茶匙，香油1茶匙。
练习:
1.南瓜去皮、去皮、切丁，嫩豆腐切丁备用；
2.锅内倒入香油加热，炒姜片；
3.然后加入南瓜，小火炒熟，压成泥状，加入酱油和适量的水煮沸，最后加入嫩豆腐、豌豆粒和盐调味。
功效:泌乳、泌乳
第六，猪排炖豆芽汤
配料:猪排500克，新鲜豆芽200克，料酒50克，葱、姜、盐适量。
练习:
1.猪排洗净切段，放入沸水中，清水洗净，放入锅中；
2.将豆芽洗净；
2.锅内放清水，加入料酒、葱、姜，大火煮开，再小火煨1小时；
3.将豆芽放入锅中，大火煮沸，小火煮沸15分钟，加入盐，挑出洋葱和生姜。
功效:通奶降奶
产后马宝饮食注意事项
第一，少吃多吃。为了产后能得到有效的恢复，也为了有足够的母乳喂养宝宝。
第二:不吃生冷食物。冷食易引起胃肠功能紊乱，为了有效恢复子宫，产后及时排出恶露，最好不要吃冷食。
第三:不吃回奶食物。回奶食物包括巧克力、大麦、韭菜等。，如果马宝误食回奶食品，会引起消化不良和哭闹，所以马宝应该注意饮食。
第四:清淡饮食。少吃辛辣食物，少吃刺激性食物。辛辣的食物和刺激性的食物容易使马宝生气并引起痔疮。因此，产后马宝应清淡饮食，不要太油腻，并少吃洋葱、生姜、大蒜、辣椒等。
第五:忌喝茶。茶会影响铁的吸收，不利于消除产后水肿，还可能导致马宝或宝宝过于兴奋。
第六:不吃油炸和滋补食品。比如油条、油饼、薯片等食物要少吃，以免影响消化。另外，不宜食用人参等食物，容易引起出血或失眠。
总结:产后饮食一定要重视！马宝吃更多健康营养的牛奶食品，避免营养垃圾食品！保持健康快乐！奶水充足，不用担心！
