对于一个坐月子的小妈妈来说，吃饭不仅仅是自己的事，更是宝宝的喂养和健康。所以坐月子期间的饮食很讲究。所以，有一个跟进宝妈营养的窍门。让我们和边肖一起学习。
第一，不同的生产方式和不同的营养跟进方式
生新妈妈:第一餐补糖有利于恢复精力；蛋白质可以快速修复身体；维生素C和铁也是必不可少的营养素，可以帮助身体恢复生产过程中流失的血液。
注意产后一周内食用富含纤维素的饮食，避免硬便和便秘；不吃辛辣刺激性食物；适当吃一些粗粮；伤口愈合前少吃鱼。
剖宫产术后的新妈妈:一般情况下，术后6小时内不要喝水，6小时后可以喝一些水，刺激肠道蠕动。胃肠功能恢复后，可以吃流食，但不要吃牛奶、豆浆，少吃鸡蛋、红糖水等胀气的食物。
二是体质不同，营养随访方式不同
1、体质冷的母亲
如何判断:体质偏寒的女性，通常面色苍白，常怕冷或四肢发冷，面色苍白，大便稀稀，小便频数，痰清，鼻细，舌苔白，易感冒。
应对方式:对于体质较冷的新妈妈，可以吃一些温热的食物或药物，养血补气。如芝麻油鸡、九韶鸡、四物汤、四物鸡或石泉大补汤等。，补充营养时不宜过油，以免腹泻。
不要吃冷的水果和蔬菜，如柚子、梨、杨桃、西红柿、哈密瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、柚子等。；但是你可以吃一些水果，如荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃和葡萄。
2、热体质母亲
如何判断:面红、眼红、畏热、四肢或手脚发热、口干或口苦频繁、大便干燥或便秘、痰黄而稠、尿量少、黄赤、味臭、舌苔黄或口干、易破口、易长痘或痔疮。
应对方式:对于体质偏热的新妈妈来说，滋补类食物不宜太热。可以吃山药鸡，黑糯米，鱼汤，排骨汤等。；蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕；
汤类可选自鱼尾木瓜花生汤、章鱼花生瘦肉汤、曹彤北芪猪脚。但不适合荔枝、龙眼、龙眼，少量的橙子、草莓、樱桃、葡萄都可以吃。
3、中性体质母亲
如何判断:不冷不热，不特别渴，身体健康。
应对方式:对于体质中性的新妈妈，更容易选择饮食，可以吃食物补充和药物补充，没有任何特殊问题。如果化妆后口干口苦或长痘痘，可以停止吃药化妆，可以吃一些火小一点的蔬菜，也可以喝纯橙汁或纯葡萄汁，但要注意果汁的温度，不要喝冰。
第三，不同季节，不同方式的营养随访
由于春夏秋冬温差大，不仅要调整新妈妈的坐月子方式，还要根据季节改变每月的饭量，否则会出现不良反应。
一般传统坐月子饮食性质偏暖，冬春秋适宜。夏天热的话可以不用酒做食物，农历饭里的生姜可以稍微减一点，每次2 ~ 3片。
四、产后症状不同，营养随访方式不同
新妈妈产后身体虚弱，经常出现一些不适症状，影响新妈妈的顺利恢复。对此，新妈妈可以针对性的进行食物补充和药物补充。比如贫血的新妈妈可以多吃含铁丰富的食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。
如果新妈妈便秘，可以吃香蕉、蜂蜜、芝麻酱促进排便。如果背部、肘部、手腕疼痛，可以炖杜仲猪腰汤；恶露干净后可以吃十全大补汤，对缓解筋骨酸痛有很好的效果。
食物补充的五八个秘诀
1、补血:山药2份，红枣1份，粳米粥适量。
2.养心:小麦1份，生甘草1份，大枣3份，水煎。
3、肾:花生、黑豆(炒)、黑枣、红糖、冬瓜皮，各1个，熬汤。
4.补奶:煮泥鳅汤、瘦肉汤、猪蹄汤、冬瓜汤、豆腐汤等。
脾胃:板栗、大枣各30克，山药60克，南瓜50克，生姜6克；大米100克:加入煮粥。
6.血瘀型血晕:党参20克，黄芪30克，川芎10克，当归15克，熟地20克，白芍15克，粳米150克，红糖20克，煲汤。
7.乳腺炎:加入蒲公英根30克、忍冬藤30克、水适量，每日两次服用汤剂。
8.消除恶露:生化汤(前10天)。
生化汤
配料:米酒水1000 ml(提前煮好)，生化汤1膏(中药学有售)，当归24 g，川芎18 g，桃仁2 g，烤姜2 g，蜜甘草2 g。
练习:
1.米酒水还没有过药材，加热30 ~ 60分钟，倒出第一碗汤。
2.第二次加入米酒水，第二碗汤同样倒出。
3.将第一道和第二道汤混合均匀。
功效:此汤是产后营血不足，养血化瘀，生新的常用方剂。主要用于产后恶露不绝、腹痛等。
