许多妈妈发现,生完宝宝往后,身体“虚了”许多:
“月子没坐好,一个人带孩子,现在常常腰痛,太折磨人了”
“生完孩子往后,我变得特别怕冷还简略出汗,手臂手腕都很疼,我妈说这是月子病”
……
月子没坐好,会落下这些“月子病”吗?没坐好的月子该怎样补回来?不要焦虑不要怕,往下看。
月子没坐好,和这些有联络
月子,医学上称“产褥期”,是指从临产后的第1天至第42天。老一辈以为,这个期间假定没按传统要求(如避风避水、捂汗等)坐月子,往后会落下腰酸背痛、关节痛等“月子病”病根。
落下“月子病”真的是没按照传统方法坐月子吗?
实际上,在医学上并没有月子病这个说法,传统所说的“月子病”,其实是月子期间出现的各种症状的总称。
月子没坐好,主要和这2点有关:
>>产后身体虚弱:
从孕前到产后,妈妈的身体产生了一系列改动,如激素改动、出产时体力耗费等,需要阅历绵长的恢复期,才调调整回孕前情况。这个期间妈妈的免疫力较低,稍不留心,细菌病毒就有了“待机而动”,导致妈妈更简略患病。
>>产后护理不到位:
老一辈的“产后不能洗头”“不能吃蔬菜”等过错的“坐月子”方法,再加上日夜不停地照顾宝宝,短少歇息时间,可能会导致妈妈出现出现产后感染、便秘、腰痛等问题。
PS:有人说“一胎月子没坐好,等二胎坐月子就会好”,这其实是错的!坐月子时,妈妈出现疾病症状,千万别想着往后再说,及时解决问题才是正确的方法,防止耽搁治疗,留下后遗症。
教你几招补偿“月子病”
尽管医学上并没有“月子病”的说法,但假定已经出现腰酸背痛、漏尿等不适症状时,仍是要学会正确的护理方法:
01
腰酸,背痛,眼睛疼
产后骨盆韧带松懈,腹部肌肉无力,以及长时间抱孩子、换尿布等动作,都会加重腰酸背痛的情况,甚至会出现“妈妈手”,而睡眠不足还会导致眼睛疲乏,甚至眼睛疼。
方法:
●宝妈们要防止常常折腰、长时间抱娃,遵照多屈膝少折腰准则,其他可以偶然甩甩手、揉揉肩,放松肌肉。
爸爸和家人一起抚育宝宝,减轻妈妈的背负。
02
排尿少、费劲,漏尿
产后有些宝妈怕伤口苦楚,不敢排尿,可能会产生尿潴留。还有的宝妈会出现打喷嚏、大笑时漏尿的情况,这些都是产后常见的情况,主要和产后子宫韧带、盆底肌松懈有关。
方法:
●产后小便前可以热敷一下腹部,帮助排尿;根据身体恢复情况,恰当下床活动,防止长时间卧床。
●产后4周左右可恰作为凯格尔运动,帮助身体恢复。
03
产褥热(发热、腹痛、反常恶露)
产后出现发热、腹痛、恶露反常等症状(一般产生在产后24小时到产后10天)可能是产褥热的表现。产褥热影响妈妈的健康,甚至危及生命,一定要及时注重!
方法:
日常要勤换卫生护垫和内裤(特别是剖宫产或会阴有伤口,要确保伤口清洁单调),可以洗头洗澡。
●产后要留心歇息,均衡饮食,多喝水,房间恰当通风。
一旦出现产褥热症状,不要犹疑,立刻就医!
04
急性乳腺炎(乳汁淤积)
产后1~4周是急性乳腺炎的多发期,乳汁简略淤积,妈妈常会感到乳房胀痛。
方法:
●产后早开奶,让宝宝多吸吮,坚持乳汁通畅。
●哺乳前可以稍微热敷乳房,防治乳头皲裂。
●宝宝吃不完的奶,及时用吸奶器吸出。
假定宝妈们出现乳房苦楚、发热等症状,要及时就治疗疗。
05
产后郁闷
产后由于激素改动、身份改动等原因,妈妈们很简略出现失落、烦躁等不良心境,导致产后郁闷的出现。
方法:宝妈们可以及时和家人倾吐,缓解心境,其他家人们也要注重宝妈心境改动,多参与抚育宝宝。
月子期间,妈妈身体处于恢复期,比平时更简略出现不适症状,所以,妈妈要更注重本身的健康。假定出现不适症状,没有缓解甚至加重时,一定要及时就医。
其他,产后42天体检一定要安排上。只有自己身体恢复好,才调更好的陪同宝宝生长!