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产后宝妈腰酸背痛,到底是什么原因呢?又该如何调理呢?

2019-09-16 维佳www.vagehome.com 人气: 8913

 

    打开这篇文章的妈妈们很多都经历过或是正在经历产后的腰酸背痛,但是很遗憾,对于产后的腰背痛,专家们并没有统一的解决方案。


我们先来探究下产后为什么会腰酸背痛。通过临床的诊断与分析我们对产后腰酸背痛进行跟踪研究,针对产后为什么会腰酸背痛我们总结了以下几点原因和缓解的办法。

 

产后为什么会腰酸背痛

1、激素型疼痛

怀孕期间,我们体内的激素发生了剧烈的变化,其中黄体和胎盘分泌的松弛素会影响骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉,导致骨盆和脊柱的稳定性降低,从而引起骨盆带及下背部疼痛。

2、体态型疼痛

随着胎儿的发育,准妈妈的腹围增大,承托的胎儿重量也在增长,骨盆和腰椎的应力增加,很多准妈妈出现了腰椎前突和骨盆前倾的问题。脊柱周围的肌肉弱化,无法对腰椎起到稳定、承托作用,会导致产后腰背疼痛。

 

3、肥胖型疼痛

孕期体重增长过快的准妈妈更容易发生腰背痛的问题,胎儿过大过重会增加骨盆和腰椎的应力,强化体态型疼痛。

同时孕期过度放飞自我的准妈妈腹直肌分离的风险也会增加,而分离的腹直肌和薄弱的腹横肌打破了内核心的平衡,加重了脊柱的负担,由此引发了产后腰背痛。

4、劳累型疼痛

照顾宝宝是一项体力活,久站、下蹲、弯腰弓背是大部分妈妈的常态,而这部分妈妈,恰巧也是产后腰背痛的高发人群。

 

5、心理型疼痛

心理问题是我们最容易忽视的引起疼痛的原因之一。

心理长期处于焦虑、紧张状态下的新妈妈,身体肌肉也更容易产生神经性紧张,久而久之,就容易出现肌肉失衡引发的疼痛问题。

怎么缓解产后腰酸背痛

1、产后腰背痛的妈妈们需要注意日常体态,避免在照顾宝宝或给宝宝哺乳时处于弯腰驼背的姿态下。

2、放松臀部、腰背部肌肉,缓解劳累型腰背痛,适合久坐少动人群及产后妈妈。

3、注意对侧手脚向两端的伸展,收紧核心保持身体稳定,骨盆不要发生扭转。适合久坐少动人群和产后妈妈。

 

4、按摩足底穴位,保持身心愉悦。

所以产后腰酸背痛的妈妈们,首先不要过于劳累。照顾孩子固然重要,可是自己的身心健康也是很重要的。只有妈妈身体健康,我们的宝宝才会健康茁壮的成长。

其次要保持心情的愉悦,经常舒展身体,避免长期一个动作和姿势。只有妈妈身心健康、心情愉悦,我们的宝宝才会更健康茁壮的成长。
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