产后，宝妈需求满足的奶水给宝宝喂食，所以在饮食方面不能大意。哺乳期选择食物还要看妈妈的体质，依据妈妈的体质选择适合的食物更有益于健康。
下面是不同体质妈妈的饮食主张，期望能够协助到咱们。
寒性体质
这种体质的妈妈：肠胃虚寒、四肢酷寒、气血循环不良，适合较温补的食物。如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等。
麻油鸡
用料：鸡1只，干香菇15朵，食盐5克，姜5克，芝麻油3大勺，江米酒2勺
做法：
1、将老姜切成薄薄的片，鸡去头尾，内脏清洗洁净，切成3厘米左右巨细的块状。
2、将干香菇冲刷一遍，然后泡入温水中(泡的水不要倒掉)，锅中倒入3大勺黑麻油。
3、(秘笈一)爆老姜过程：麻油倒入后用小火逐渐的爆姜片，这样姜汁能溶解在麻油傍边，能够增加身体抗寒才华，抵达温补的效果。
4、一向要爆到姜片的双面都皱起来，成褐色，但不焦黑时才华完毕。
5、(秘笈二)炒制：姜片爆好后，开大火，将切块的鸡肉放入锅中翻炒，直到鸡肉外皮金黄紧缩，大约六七老练才能够。
6、(秘笈三)淋米酒：这时候再将米酒由锅的四周往中心淋，悉数倒入后，再翻炒均匀，让香气渗透进每一块鸡肉。
7、(秘笈四)炖煮：接着将鸡肉移入陶瓷汤锅中，参与香菇以及泡香菇的水，再加清水略微盖过鸡肉2-3公分即可，先大火将鸡肉和汤煮欢娱，之后马上转小火，逐渐炖煮。
8、大约炖一个半小时就好，鸡肉能保存更多营养价值，此刻加一点点盐调味即可，几乎太香浓了。
原则上不能太油，避免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，抵达气血双补的目的，并且筋骨不易扭伤，腰背也不会酸痛。
忌口：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、蜜柚、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
适合：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
热性体质
适合：如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以下降火气。
山药炖鸡
用料：柴鸡1只，山药200克，食盐适量，酱油少量，葱5克，姜10克，蒜1瓣，料酒少量，白糖适量，
做法：
1、柴鸡收拾洁净，剁成块，冷水下锅煮，加一瓣大料、几大片生姜和少量料酒。
2、煮至鸡肉较为软烂时捞出，山药去皮切成块。
3、锅中烧油，炒香葱姜蒜，再将鸡块和煮鸡块的清汤倒入锅中。
4、加一点酱油，加盐、糖。
5、把山药下锅炖。
6、炖至山药完全熟透即可盛出装盘。
不宜多吃麻油鸡：煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。
不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。
少量吃：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
中性体质
这种体质的宝妈在饮食上较简略选择，能够食补和药补交叉吃，没有什么特别问题。
假设宝妈进补了后，感觉到口干、口苦或长痘子，就暂时停一下药补，
吃些上面介绍给热性宝妈的一些较降火的蔬菜，如丝瓜、冬瓜、莲藕。也能够喝1小杯不冰的的纯柳丁汁或许纯葡萄汁。
每个妈妈的体质不同，要知道哪些食物能吃，哪些食物需避免，避免影响到乳汁的质量。
