生孩子膂力耗费大身体虚弱，生完孩子之后就需要坐月子来康复妈妈的身体。妈妈在坐月子的时分饮食均衡，身体康复好，宝宝才调吃得更健康长得更好。
不少妈妈在孕期的时分就有便秘的状况，生完孩子坐月子期间，妈妈又要多歇息，假定饮食不节，可能会导致便秘的状况加重。
再加上妈妈怀孕的时分，身体堆积了许多的脂肪，坐月子的时分，假定饮食不节，还可能会导致妈妈体重不减反添加，身材难以康复。
在坐月子的时分要选择性地适当多吃生果，生果吃对了，妈妈的便秘状况有所缓解，妈妈的身领会康复得更快，还能给宝宝更养分的乳汁，让宝宝吃得更健康长得更快。
产后坐月子，要多吃七种“月子生果”：
01苹果补水好
水分含量高，苹果含水量高达85.6%。而在坐月子期间，妈妈身领会出许多的褥汗，需要及时地补偿水分。而妈妈喝白开水可能会觉得淡而无味，可是吃这些含水量高的生果妈妈就能够承受。
乳汁中88%以上是水分，多吃含水高的生果有助于乳汁的分泌。
02香蕉让心境更好
许多妈妈产后坐月子，由于激素急剧的下降会呈现产后郁闷的状况。即使没有抵达郁闷症，妈妈也会简略呈现心境失落的状况。
这时分主张妈妈吃香蕉，由于香蕉里边有一种物质能够促进我们大脑产生5-羟色胺，而5-羟色胺能够让心境变得安静高兴。所以主张产后妈妈每天吃一根或者半根的香蕉，有助于让心境变得更好。
03橘子促进产后康复
100克橘子中含有28毫克的维生素C。维生素C能够增强血管的弹性和耐性，防止出血。而在妈妈产后身体还会有出血的状况，多吃含维生素C的生果，能够削减出血量。
促进铁的吸收，维生素C还能够促进铁的消化吸收运用，防备妈妈由于缺铁导致的贫血。橘子还有通乳的作用。
04猕猴桃补维生素C
猕猴桃是归于高维生素C的食物，100克的猕猴桃含有62毫克的维生素C。妈妈每天吃100克的猕猴桃，就能满足每天一半维生素C的需求。
加上猕猴桃还有利尿通乳的成效，进步免疫力的作用，所以妈妈在坐月子期间经常吃猕猴桃，关于身体的康复大有帮助。
并且妈妈乳汁中的维生素C含量也会更高，有利于宝宝摄入维生素C。
05木瓜催乳瘦身
木瓜除了是传统的催乳食物之外，它的养分价值也非常的高。100克木瓜含有91.7克的水分、30千卡热量、31毫克维生素C、22毫克的钙。
木瓜能够给坐月子的妈妈补偿水分，促进乳汁的分泌；低热量防备妈妈产后体重添加过快；维生素C帮助妈妈止血；钙也是妈妈坐月子需要的一种重要养分。
06火龙果防备便秘
火龙果防备便秘作用是非常显着的，由于火龙果含有丰富的膳食纤维。100克火龙果含有1.6克不溶纤维，0.4克可溶纤维。
许多妈妈在怀孕期的时分便秘，便是用火龙果来防备和缓解的。在坐月子期间由于经常要躺着，活动量比较少，更是比较简略便秘，经常吃些火龙果，能够缓解便秘的状况。
07橄榄促进胃口
橄榄在中医上说是归于味甘性平的生果，并且有清热解毒生津止渴的成效。妈妈在坐月子期间胃口不太好，吃点橄榄能够影响妈妈的味蕾，增进胃口。
并且橄榄中含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，能进步妈妈的抵抗力。加上坐月子的时分，妈妈由于总是在室内，呼吸新鲜空气比较少，这时分橄榄就能够清肺润燥。
