进入九月，也就进入了秋季，气候逐步转凉，万物收藏，此时，要做好摄生事宜。秋季，有“艰屯之际”之称，也就是说，秋季，许多疾病易爆发，损害健康。
入秋后摄生，应本着“阴阳平衡”的规则，使机体坚持“阴平阳秘”原则。
谨记“3不吃”01不吃寒凉之物
入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气缺乏，损害健康。
不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会影响肠胃，构成脾胃欠好，导致体内湿气重
不吃西瓜，西瓜又叫“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加剧脾胃担负，损害脾胃健康。
02不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。
古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就单调易上火，而生姜归于热性，不宜多食。
03不吃油腻之物
秋季，气候转凉，人们的食欲，也逐步好转，加之“贴秋膘”之说，许多人便初步“大鱼大肉”进补起来。
此时，必定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，许多人肠胃功用较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋实恰当进补，的确不错，可是，紧记“贴秋膘”不宜过早。
入秋后，要注意清热润燥，可以恰当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。
谨记“4不做”
01不洗冷水澡
入秋后，气候转凉，此时，必定不要再洗冷水澡了。尽管，有“春捂秋冻”之说，可是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。
02不做剧烈运动
秋实，是适合运动的时节，可是，紧记，切莫剧烈运动。秋季运动，适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫很多出汗。
白叟、高血压、糖尿病者，必定要注意，不行剧烈运动，一起，也要及时查询身体改动。
03不做熬夜之人
入秋后，应该习气天时，早睡早上，切莫熬夜。保证足够的睡觉，关于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入眠，年轻人保证7小时的睡觉，老年人要6小时。
04不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精力心境上，也会有改动，出现“悲秋”“伤秋”之情。
忧心过度，或常愤慨，会导致阴阳失衡，影响健康。
所以，要学会放松心境，坚持心境愉快，遇见烦心事，切不行过度钻牛角尖，悉数都要想得开。
谨记“5相伴”01茶相伴
喝茶，不只是传承文明，更是摄生的一种办法，两餐之间，可以喝上一杯摄生茶！不同的茶饮，也有不同的摄生成效。
养心，喝红茶
秋季，喝点性质温文的红茶，是不错的挑选，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。
英国科学家，在经过了14年的研讨后发现，每天喝红茶，3杯以上，可以让换心脏病的概率下降11%。所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的挑选。
养肝，喝蒲公英根红茶
保护肝脏健康，可以将蒲公英根，依照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大下降蒲公英寒性，更适合秋季饮用。
蒲公英，入肝经，可排肝毒、降怒火、防备肝损害，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。蒲公英跟乳蓟的功用相提并论，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是蒲公英根，它是在许多防备C型肝炎中，最重要的天然营养品。现代科学证明，蒲公英可以仇视内毒素，革除内毒素导致的毒性效果，跋涉肝脏解毒才干，从而保护肝脏健康。所以，用蒲公英根泡水，代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
养脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。
用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，协助消化，改进食欲不振，有助于脾健康。所以，秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。
养肺，喝玉竹茶
玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。
玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改进咽干舌燥，并且，可以生津止渴，跋涉免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的对润肺、排毒，有利健康。
养肾，喝玉米须茶
玉米须，味甘、性平，不只入阴阳胃经，并且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。
常常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，防备肾炎，保护肾脏健康。
02动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
早上搓搓手，保养心肺，手心，有劳宫穴，是心经的主穴。
搓手的时分，可以按摩此穴，经过经络影响心脏，让脏器振奋起来，协助人体灵敏恢复体能。
揉足三里，健脾胃
中医，把胃经被称为“龟龄经”，并途径膝关节。饭后20分钟左右，用手重复抵触膝关节，可以使胃经通畅。
一起，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
做莲花逍遥式，通肝胆
莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。取座位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。
然后，身体向弯曲的左腿方向改动，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向扩展，尽量使身体坚持在一个平面内。
持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各操练8次。
深呼吸，清肺排浊
每天早、中、晚，到室外新鲜的当地做深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩大肺部功用，到达移风易俗、保养肺功用的意图。
03笑相伴
每天笑一笑，有助心境酣畅，促健康。
研讨标明，乐观主义者，一般比绝望主义者，多活12年。
所以，日子中，常常笑一笑吧。
笑一笑，还可以操练心肺功用，有助于心肺健康。
在日子中，常常笑一笑，也是科学家发现，龟龄白叟们一切的，第一个共同点。
04友相伴
常常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。
澳大利亚研讨发现，结交有利龟龄。据了解，朋友可以给你关心、可以给你关心。当咱们在享受朋友的支撑时，你就会发现压力瞬间小了许多。日常，有几个老友相伴，日子多了趣味，身体也更健康哦。
05书相伴
读书是精力粮食，一本好书能有利终身，常常读书能知天下事。天天用脑，精力不老。才学过人，益智益脑，看书读报，眼明心高。
