关于许多产妇来说，当宝宝还没有出生的时分，或许就想好要母乳，或许其时想的是母乳个半年效果，但是在宝宝出生今后，不断跟宝宝的触摸，让许多妈妈坚持一定要母乳到1岁或者是更久。
那么关于这类妈妈来说，奶水的足够是非常重要的，关于坚持母乳喂养的妈妈们来说，怎样从最初步的时分母乳就多起来，一直是一个关注的论题，那么产后哪些食物和汤水能够帮助催乳呢？
催乳汤一：鲫鱼豆腐汤
鲫鱼：鲫鱼有利气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等成效。是产妇的催乳补品，吃鲫鱼不仅能够让产妇添加养分，还能有用催乳。
豆腐：有着益气、保胃利脾、生津润燥、清热等成效，当然也是很好的下奶食物。主张将酒酿、豆腐以及红糖加水同煮，有着不错的下奶效果。
催乳汤二：猪蹄黄豆汤
猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有利成分。它含有丰厚的胶原蛋白质。
黄豆：味甘，无毒；入脾、经；益气养血，健脾宽中，润燥行水，通便解毒，益 气润肌肤，利大肠，消水胀。
催乳汤三：通草乌鱼汤
通草：通草是利水化湿的中药，主要是能够利水肿，帮助排尿，能够通乳，增乳。
乌鱼：乌鱼便是黑鱼，味道鲜美，非常有养分，吃黑鱼还有给伤口消炎的效果，补脾益气、利水消肿和催乳的效果。
催乳汤四：骨头海带汤
骨头汤：猪骨头除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有许多磷酸钙、骨胶原、胶原蛋白等有利于身体的恢复，帮助下奶。
海带：软坚散结，消肿利水，帮助胃液进行分泌，抵达消化的意图，关于肠胃活动有很大帮助，产妇不行多吃，适量即可。
催乳汤五：猪肝花生汤
猪肝：具有养肝明目，补气健脾之成效，补血益气，可化生乳汁。
花生：花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等养分成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。
六、5种常见下奶食物
①莴笋：是非常好的催奶蔬菜，含有铁质，能够缓解产妇贫血问题，同时莴笋叶子除了铁，其它养分素都高于它的茎，所以主张不要丢掉。
②豆腐：有着益气、保胃利脾、生津润燥、清热等成效，当然也是很好的下奶食物。
③花生：关于有水肿、白带、贫血以及于脾虚反胃的产妇有很好的恢复效果；此外还有润肺止咳、产后下奶的成效。
④豌豆：富含磷元素，并且性味甘平。所以它有解疮毒、利尿、生津液、止泄泻、以及催奶的成效。
⑤茭白：富含VB1、VB5、VC、蛋白质以及各类矿物质。性味甘冷，并且有清热毒、利大小便以及催奶的成效。
母乳的路途上面既艰苦又美好，依据每个妈妈的情况和宝宝的情况不一样，有些吃的食物的效果是有些不同的哦。
