霜降往后，气温逐步下降，气候从凉爽转为寒冷，逐步进入初冬。关于润肺保暖防秋燥，以及一些慢性疾病的检测逐步加大，“百病从寒起”，为了健康过冬你应该这样做！
一、降霜保暖5大要点
01暖脚
脚是人体的第二心脏，人体许多经络的道路都起源于脚，尤其是脚腕以下部分。人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，影响或训练脚，就能通过经络给全身器官以活跃有利的影响。
主张：每晚热水泡脚20分钟，能够有用疏通足部筋脉。
02暖颈
脖子是寒气入侵的首要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实首要根结在脖子。这个部位受凉，向下简单引起肺部症状的伤风，向上会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
主张：出门披上一条温暖的围巾，避风寒。
03暖膝
很多年青女孩子秋冬时节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种损伤。因为关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因而受凉今后，会导致周围的血液循环变差，最终引发关节炎。
主张：多运动，一起坚持膝关节温度，别轻易显露膝关节，年青人少穿破洞牛仔裤，或短裙配薄丝袜。
04暖肩
膀子是简单被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，可是只需露着膀子，就会觉得很冷，假如不理会它的话，第二天起来膀子立马就会变得又疼又酸，这其实便是膀子受凉受寒引起的。
主张：留意坚持肩部温暖，不要穿露肩衣服。
05暖腹
上腹受凉简单引起胃部不适，甚至痛苦；下腹受凉对女人损伤大，简单诱发痛经。
主张：露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要显露腹部。
二、霜降摄生有4防
1、防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会呈现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因而，霜降摄生，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰厚、滋阴润肺的水果。
2、防湿邪
秋天雨水多，须防湿邪带来的身体不适。假如脾伤于湿气，就会为冬季的慢性支气管炎等疾病的发生埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。
3、防秋郁
秋风扫落叶的时节，简单郁闷。而霜降防秋郁首先要日子规则不要随意打破，坚持好心境；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有利身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
4、防贼风
早晚温差大，冷热失常，使咱们措手不及，风往往会浑水摸鱼（中医称为“贼风），使人生病。因而，这个时节必定要留意保暖，特别是中老年人。
三、霜降摄生3要点
01敲后脑勺1-2次
办法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后铺开耳朵，里边有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次，以舒适为度，假如不舒服就停止。
此办法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有必定的影响。而中医以为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
02揉迎香穴，常念呬（xì）字
办法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季简单犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。假如觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用显着。
03温水泡脚
办法：泡脚的温度不宜过高，水温40-45度之间，手摸一下水感觉微烫。泡脚时刻不宜过长，继续大约15-20分钟即可。
四、霜降食补吃些啥？
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，最好的进补办法在于“食补”，那么霜降应该多吃哪些食物呢？
1
菱角
秋季是菱角上市的时节，人们都喜欢食用。中医以为，老菱角熟吃，可益气健脾，治疗脾虚泄泻。
2
荸荠
荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有必定作用。与莲藕榨汁共饮作用更佳。
3
柿子
柿子的最佳成熟时期是在霜降前后，这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了“全盛状况”。所以有俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。“霜降”时节要吃红柿子，不但能够御寒保暖，一起还能补筋骨，是非常不错的霜降食物。
4
牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习气在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午饭或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，请求在冬季里身体温暖健旺。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。
5
鸭肉
鸭肉可谓餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食物。尤其当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，养分丰厚。需求留意的是，鸭肉性寒凉，更适合体热上火者食用。
