宝宝出世往后，接二连三的育儿难题使很多新手宝妈头疼，奶水短少就是其间之一。不少宝妈都苦于奶水短少的问题已久却无法处理，下面就来跟各位宝妈聊聊母乳喂养的可靠办法。
一、宝妈多亲喂
宝宝是妈妈最靠谱的催乳师，妈妈想要奶水多多，就要多亲喂。宝宝的每一次吸吮，都会给妈妈的乳房带来影响，然后促进奶水排泄。
有些妈妈会疑惑，分明自己一向坚持亲喂宝宝，可就是没起到催奶作用。其实亲喂宝宝也有考究，妈妈每天至少要亲喂宝宝8~12次，而且亲喂姿势规范，才华到达催奶的作用。
二、坚持心境出色
有研究闪现，心境不佳时，妈妈的母乳排泄量会大幅下降，因而哺乳期妈妈的心境质量十分重要。
即使现在母乳排泄量不太可观，宝妈也无需过分忧虑，及时开释压力，一定要坚持出色的心境。
三、保证睡觉满足优质
睡觉短少也是影响乳汁排泄的一个重要原因。睡觉时间过少、睡觉质量不佳都简单导致妈妈精力简单严峻过度疲劳，体力透支等，然后影响到乳汁的排泄，使妈妈的奶水变少。
因而在哺乳期的妈妈，要多休憩，不要过分劳累，一般主张妈妈每天睡觉时间累计8-9小时为佳。
四、补偿营养均衡
母乳中的蛋白质含量很高，这些蛋白质都需要从食物中罗致，因而，哺乳期的妈妈在饮食上应多吃些富含优质蛋白的食物。此外由于哺乳期妈妈的饮食直接影响到乳汁的排泄与奶水的质量，保证妈妈们的营养均衡十分重要。
五、催乳师按摩按摩
产妇催乳按摩是时下比较盛行的一种催乳办法，安全有用。但是许多时分妈妈的母乳达不到小孩的需求，所以妈妈们会凭仗一些物理疗法来增加母乳的排泄。
产妇催乳按摩就是其间比较盛行的一种。原则是理气活血、舒筋通络。多选用点、按、揉、拿等根本办法，但在实践应用时须多种办法相互配合。
