呈现贫血的时分，必定要补血，补血的话，最好是通过食物来补偿，这样对孕妈的身体来说，才能够削减损害。
作为孕妈妈来说，贫血的话，对胎儿还会产生不小的影响。这个特别时期，孕妈妈在补血的时分，必定要考虑到吸收的问题，还有养分摄入的问题，这最好是找到专业的孕妈妈餐食谱，来给到胎儿恰到好处的养分补偿。
具有补血成效的6大食物
1、含铁类食物
贫血其实就是缺铁，所以防备孕妈妈缺铁性贫血，也应留神从饮食中补偿铁。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，孕妈妈常食用，不只起到防治缺铁性贫血，还有补养强力的成效。
2、含维生素C食物
含维生素的食物尽管不能补铁，但是能够促进铁的吸收，所以，要多吃含维生素C丰富的果蔬。尽管瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。
蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只需1%-5%。因而，菠菜、油菜适合先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
3、动物血液
除了以上的那些补铁食物，其实动物的血液也能够补血。动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，常常食用，具有出色的防治缺铁性贫血作用。
4、含维生素A食物
除了维生素C有促进铁的吸收的成效外，维生素A也有。常常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，这些食物能够补偿维生素A，有助于铁的吸收。
没时间做饭的职业女性，可带些自己喜爱的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、生果等上班。三餐间补偿些零食，也不失为纠正贫血的好办法。
职业女性周末必定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平常家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、西红柿、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。
5、高蛋白食物
高蛋白的食物对孕妈妈贫血也有比较好的成效，所以要多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎儿发育增快，只需每周体重不逾越1公斤，就要多吃高蛋白食物，比方牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的医治有出色作用。
但要留神荤素结合，蔬菜、生果也要跟得上，防止过食油腻东西伤胃。
6、动物内脏
含铁量较高的食物，除了动物血液，还有动物的内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不只含铁量高 ，并且维生素的含量也很丰富。
孕妈妈补血食谱举荐
01红枣补血仙人粥
首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血成效。
02党参煲红枣
每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
03杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮顷刻，吃蛋饮汤。
04猪肝粥
猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
05杞大枣粥
取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。
06阿胶瘦肉汤
取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。
07花生枸杞蛋
取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮顷刻服食，每天1次，连服10—15天。
08桂圆桑椹汁
取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。
09首乌芝麻鸡
取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。
