秋干气燥，孕妇护理小知识！

首先就是孕妇在秋季可以适当增加一些凉润的食物来滋阴润肠，多食用一些新鲜的蔬菜和水果。例如：雪梨、银耳等。因为这类食物富含膳食纤维，可以帮助孕妇增加粪便体积，促进肠蠕动，有助于排便。而主食方面，可以增加一些粗粮和薯类的摄入，比如杂粮粥或者全麦馒头等，红薯、马铃薯等薯类也是不错的选择。

　　其次，可以多吃点苦瓜。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，都能达到“去火”的目的。当然，出来苦瓜，还有杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等，同样能清热解暑。

　　第三，就是推荐一道美食鲫鱼香菇汤，这个汤对孕妇补充营养有非常好的功效，首先将鲫鱼洗干净，放到锅中炸熟后和洗净的香菇，竹笋，青菜混合熬成汤，加入适当的盐进行调味，孕妇喝的话能够很好的补充气血，对孕后小便不畅有很好的改善作用。

　第四，即便是便秘，也不能减少食量。孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响，孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

　　最后说下，要注意多喝水、养成定时排便习惯。这点很重要。