冬季坐月子护理小tips！

    有不少人认为，冬天坐月子要比夏天好多了，一方面不用忍耐高温酷暑，另一方面不用担心蚊虫叮咬，在温暖的室内待着，舒适又自在。真的是这样吗?
    许多过来人都认为，无论夏天还是冬天坐月子，都有需要忍耐的地方。就拿冬天坐月子来说吧，保暖一定是最关键的，此外还要注意一些容易被忽略的事。


1、室内环境要温润
    一般来说，冬季室内的温度控制在20℃~ 25℃为宜，南方的话可以采用空调或者电暖设备来保持室内的温度。室内湿度要注意，大概在55%-65%为宜，可以在房间内准备一个加湿器。
    另外，就算是冬季也要适当开窗通风透气，保持室内空气流通。但要注意，在通风的时候，母婴可以去另一个房间待在，不应该置身于对流风中。


2、穿着保暖要做好
    冬季坐月子，尤其要注意头部、腿脚以及腰腹部的保暖，着凉之后很有可能会落下病根。所以，月子期间除了室内环境要保暖外，穿着也要注意。
选择全棉衣物
    月子里，产妇出汗比较多，而且并不可能做到天天洗澡，所以有必要常常更换干净的衣物。全棉的衣物舒适性更好，而且吸汗透气性也更适合产妇，保暖性一般也都不错。新手妈妈长时间待在家里，一般都是穿专门的月子服，方便喂奶，所以衣物一定要选择既好穿又舒适的衣物。
    另外月子里难免半夜要起来喂几次奶，所以有必要准备一件厚实一点的睡袍，穿着方便，也能有效避免受凉。
脚部保暖要重视
    寒从脚起这句话想必大家都理解，脚冷了全身都不容易暖，所以新手妈妈们月子里也要重视脚部的保暖。可以准备一双冬季穿的室内月子鞋，防滑性一般都不错，方便妈妈在室内带娃。另外，就算在室内，也建议穿上厚实的棉质袜子。
    新手妈妈们还要在注意，月子期间不建议穿过紧的衣物，内衣裤也每天要换洗，可以适当选择有收身效果的内裤和束身裤，既能保护肚脐又有利于子宫位置恢复。


3、营养要均衡
    坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
    即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。
4、个人卫生要注意
    产后能洗澡、能刷牙、能洗头!一般来说，恢复得好的话，产后2-5天就已经能洗澡了，但要采取淋浴，不建议盆浴。剖腹产的妈妈们可以迟一些，先用毛巾擦擦身子就可以，刷牙的话建议用温水。无论是产后洗澡还是洗头，一定要注意浴室内的温度，另外也要注意，洗澡洗头过后要赶快擦干、吹干，防止着凉。
    另外，衣物要勤快换，床单被褥也要及时更换清洗，每周都能晒一晒。
5、要注意劳逸结合
    新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。
    积极的"坐月子"不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动。虽然冬天很冷，但是在温暖的室内，产妇分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。