朋友问：如何判断一个女性是不是宝妈？
答：看脸色就足够了！
因为当妈后的我们，每天都是这样的！
尤其是家有睡渣宝宝，一人不睡，全家受苦！频繁夜醒，哼哼唧唧，乱踢被子，满床打滚。
好在小果妈妈已经熬过来了，总结一些经验教训，今天一次性讲够讲透彻，建议转发收藏！
一、不同月龄宝宝睡眠规律
1、新生儿：每24小时大约会睡16~18小时
通常会一次睡2~4小时，然后饥肠辘辘地醒来。除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉，但逐渐会在晚上睡得稍微比白天时间长。
2、2~4个月：宝宝每天平均睡15~16小时
大部分睡眠时间会在晚上，白天醒着的时候会长些，不过还是需要睡上三、四觉才行。
3、4~6个月：平均睡眠时间约每天9~12小时
白天时候睡三觉，每次2~3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的宝宝夜里就睡得很香。
4、6~9个月：宝宝每晚平均睡眠时间约11小时
通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1~2小时。几乎所有身体健康的宝宝6个月开始都可以一觉睡到天亮。
5、9~12个 月：宝宝睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。每天晚上会睡10~12小时，然后在白天再睡2觉，每次1~2小时。
6、0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期
*24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。
*如果等到宝宝上幼儿园，再来调整宝宝睡眠习惯就有点难了。
*所以最好是在宝宝4、5个月时就有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯，让小宝宝学会自觉入睡。
二、如何养成规律睡眠？
7、从宝宝出生就尝试让宝宝区分昼夜。白天，父母可以让宝宝睡在客厅的婴儿车里或是抱在怀里睡，不用刻意减弱外面的噪音，担心白天的喧嚣会吵醒宝宝。
晚上，则要让宝宝睡在十分安静的卧室里，不论是睡在大人的床上还是婴儿车内，都要尽可能让睡眠环境充满昏暗和乏味的夜晚氛围。
8、满月后就可晚上制定睡眠仪式。美国一位专家曾经在《一夜安睡》中写道：“如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。”
通常包括给宝宝洗个澡、换上睡衣、讲个故事、唱首儿歌或是给宝宝按摩，与宝宝一起玩一个安静的游戏。
9、4个月后逐渐规律宝宝的生活，建立吃玩睡的模式。白天规律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三个阶段所构成的循环，记录下时间，找到其中的规律。
10、宝宝睡觉规律的前提，是吃奶规律。0-3个月的宝宝喂奶间隔建议是3小时制，3个月以上的宝宝就可以采取4小时制了。
如果宝宝太小或者你觉得3小时也太难达到，保持2.5-3小时喂奶的间隔。最低也要相隔2小时。
11、4个月开始尝试断夜奶。循序渐进的模式，比如以前晚上吃三次奶，现在晚上可以吃两次，有一次不吃，宝宝哭的话，可以抱起哄哄。
一开始，宝宝会自动睡，之后偶尔会有几次醒来哭时，先等一下，确定宝宝不是做梦哭（「超级婴儿通」作者称之为幻哭）。
你可以记录宝宝醒来时间，观察宝宝醒的样子，到底是真的饿醒？还是迷迷煳煳的有点饿又不会太饿的醒？慢慢的你就会抓到诀窍，「不要吵醒他」才是帮助孩子戒夜奶的方法！
12、6个月后你需要确定宝宝，早起的吃奶时间和晚上睡觉前的吃奶时间
13、家长做榜样。家长最好跟孩子养成同步的生物钟，实在不行，咱等孩子睡着了再起来忙活自己的事情也是可以的嘛！
14、营造舒适的睡眠环境。家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围，调整室内的温度和湿度，夏天热就要开空调，冬天冷准备暖气。
15、适当穿盖。6个月以后的宝宝容易踢被子，宝妈可以买睡袋或者睡衣，总之不冷不热，才能睡着舒服。
三、一放就醒的解决办法
16、放下就醒。这种情况下，把宝宝反复抱起又放下可能会让宝宝不断从睡眠中惊醒，更不容易安抚。
对于月龄小的宝宝，抱睡可能无法避免，需要新手爸妈不断地尝试和努力。
17、睡一会儿就醒。新生宝宝的睡眠周期是30—45分钟，其实宝宝醒来之后还需要接着睡，只是大多数父母不知道，就开始逗宝宝。
应该在宝宝醒来之后尝试接觉，或者抚摸，轻拍等降低再次入睡的难度。
18、有点声音就醒。由于自身所带的惊跳反射，属于生理原因，会随着成长慢慢好转。可以通过襁褓、搂抱等方法帮助宝宝增加安全感。
19、睡得晚，入睡难。可能是因为身体不舒服或者受到了过度刺激，而导致入睡困难。可以带宝宝出门看看风景，听听声音，适度的刺激反而能够让宝宝更容易入睡。
20、醒得早。有些宝宝天生就醒得早，睡眠时间已经满足了他的需求，新妈妈不要立即给宝宝喂奶，避免宝宝形成习惯性饥饿。
卧室最好暗淡、安静，给宝宝提供良好的睡眠环境。
四、睡觉哼哼唧唧，不踏实的原因
21、神经系统发育还不完善。宝宝在妈妈腹中很有安全感，但出生后会受到外界环境所带来的各种刺激。加上小宝宝脑神经系统还不够完善，所以需要有一个逐步适应的过程。
22、宝宝消化系统不成熟。宝宝出生后，从脐带输送营养变成了直接进食，这个过程也需要适应。
三个月前的宝宝吃得多拉得勤，甚至边吃边拉，肠胃负担重，导致宝宝睡觉不踏实。
23、深睡、浅睡期的转换。小宝宝睡眠周期较短，深睡眠和浅睡眠经常转换。
在转换过程中，也会出现哼唧、使劲、哭闹等，就像我们大人，夜里也会伸懒腰，滚动身体。
五、有关宝宝睡眠，其他注意事项
24、正常情况下宝宝睡觉不需要穿袜子。
25、在宝宝4-6个月，开始学习建立宝宝自主入睡的习惯。
妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡，在观察到他有睡意的时候，把宝宝放在床上，让他自己入睡。
如果他开始哭，也不妨硬起心肠，让他哭一阵子，这样连续几天，宝宝便会逐渐养成自己入睡的习惯了。
26、如果宝宝睡觉哭闹不止，妈妈一定要抱着哄一哄，安抚情绪很重要，这个可以建立宝宝安全感。
27、哄睡的时候，注意不要摇晃宝宝，这会伤害宝宝大脑神经，甚至引发脑瘫。
28、宝宝想睡的时候要抓紧机会，不要拖着，否则会造成宝宝闹觉，非常难哄。
以上28个有关宝宝睡眠咨询，仅供参考，毕竟孩子不是机器。爸妈也不宜作硬性规定，最关键的是找到合适自家宝宝的作息规律。
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