贫血、产后忧郁症、腰酸背痛、便秘、缺乳、浮肿、产后虚弱……有哪一个新妈妈敢说自己从没遇到过这些烦恼？
十月妊娠一朝临产，十分困难生下了小宝宝，不少新妈妈的身体也呈现了这样那样的欠安情况。不过有了饮食秘籍11条，或许不用求医问药，经过饮食疗法你就可以轻松化解。
新妈妈产后饮食秘籍
1、猪肝中的铁质对贫血的妈妈有治疗作用。
2、莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有补益气血、清心安神的作用。
3、胡萝卜含丰盛的胡萝卜素、维生素B和C，是妈妈的最佳菜肴。
4、坚果含钙高，多吃可防范钙质丢掉及便秘。
5、鱼类含钙丰盛，适宜妈妈食用。
6、黄豆、黑豆含有丰盛的植物性蛋白质及胡萝卜素、B族维生素，对浮肿、腹部和身体肌肉松懈者有改进成效。
7、糯米性味甘平，补中益气。
8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血，具有补养作用。
10、西芹纤维素高，可防范妈妈便秘。
11、海参是低脂肪、低胆固醇的食物，蛋白质含量较高，有催乳、抗疲劳的作用，适宜产后虚弱、消瘦乏力者食用。
月嫂、新妈妈们可以针对产后身体情况进行饮食调度，用好这十几种食材！
